Terapi mod skam
Skam er en intens følelse af ikke at føle sig ønsket eller accepteret og er ofte forbundet med følelsen af at være utilstrækkelig eller værdiløs. Skam kan opstå, når en person føler, at de har svigtet sig selv eller samfundets normer på en eller anden måde.
Skam ødelægger liv og den får dig til at gemme dig bag et skjold, hvor du forsøger at skjule dig for dig selv og andre.
Min tilgang til behandling af skam
Det er vigtigt at bemærke, at skam kan være en dybtgående og smertefuld følelse, og hvis den ikke behandles, kan den have alvorlige konsekvenser for den psykiske og følelsesmæssige sundhed. Terapi, især terapiformer som Emotionsfokuseret Terapi (EFT), kan spille en afgørende rolle i at arbejde med skam og hjælpe en person med at udvikle sundere måder at håndtere denne følelse på.
Man siger at skam ikke tåler dagens lys
Slip frygten for at være forkert og lad skammen tåle dagens lys.
Book en tid nu
Skammens væsen
Skam er en kompleks følelse, der kan variere i intensitet og oplevelse. Det involverer ofte en følelse af eksponering eller sårbarhed, hvor man føler, at ens inderste selv er afsløret på en negativ måde. Skam kan føles som en byrde, der vejer på sjælen og kan være smertefuldt og isolerende.
Skammens betydning
Skam har en vigtig social og psykologisk betydning. Den kan tjene som en adfærdsmæssig regulator og motivator til at undgå handlinger, der kunne føre til social udstødelse. Samtidig kan overdreven skam være skadelig og hæmmende, da den kan begrænse dit liv og trivsel.
Udfordringer og konsekvenser af skam
- Isolation
Skam kan føre til social isolation, da personer, der oplever intens skam, ofte undgår at dele deres følelser eller oplevelser med andre.
- Lavt selvværd
Gentagen skam kan underminere selvværd og selvtillid og føre til en følelse af utilstrækkelighed.
- Mental sundhed
Skam kan bidrage til udviklingen af mentale sundhedsproblemer som depression, angst og traumelidelser.
- Selvstraf
Nogle mennesker reagerer på skam ved at straffe sig selv gennem selvskade eller føre en indre hård kritiks stemme.
Det autentiske selv og skam
Skam kan have en stærk indvirkning på forholdet til ens autentiske selv. Mennesker, der oplever intens skam, kan føle, at de er nødt til at skjule deres autentiske selv og spille en rolle for at undgå eksponering. Dette kan forhindre dem i at udtrykke deres sande følelser og behov.
At arbejde med skam i EFT-terapien, kan hjælpe dig med at udforske og forstå de underliggende årsager til din skamfølelse og udvikle sunde måder at håndtere den på. Dette kan omfatte at udfordre negative selvopfattelser og lære at omfavne og udtrykke dit autentiske selv uden frygt for afvisning eller eksponering. Terapi kan spille en værdifuld rolle i at lette byrden af skam og fremme helbredelse.
Forskellen mellem skyld og skam
Skyld og skam er beslægtede følelser, men de er forskellige. Skyld er forbundet med en følelse af at have gjort noget forkert eller overtrådt en regel eller værdi. Det handler om handlingen. Skam handler derimod om ens selv og identitet. Det handler om følelsen af at være forkert som person, uanset ens handlinger.
At leve sit liv hæmmet af skam er yderst belastende. Der er en grund til at livet føles svært og det er vigtigt at huske på at du ikke er forkert. Du er født fuldstændig som du skal være, men er blevet gjort forkert. For at kunne se på sig selv med kærlige øjne, skal man kunne ses kærligt på af andre.
At turde gå tæt på den skam der til tider kan føles som det rene gift, kræver mod og vilje. Det kan være svært at søge hjælp hos nogen med et skamproblem, men det er vigtig at du søger hjælp, således, at du kan komme den til livs og få skabt en bedre selvfølelse og derved et friere liv. Det kræver mod og store anstrengelser, men det kan føles som en kæmpe befrielse og skabe et helt nyt syn på dig selv om din omverden.
Symptomer på skam
Symptomer på skam kan variere fra person til person, men de inkluderer ofte følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige reaktioner. Her er nogle almindelige symptomer på skam:
Følelsesmæssige symptomer
Personer, der føler skam, kan have stærke følelser af selvkritik eller selvhad. De kan tænke på sig selv som dårlige eller forkerte.
Skam kan udløse vrede over for sig selv eller andre for at have “afsløret” ens fejl.
Følelsen af skam kan føre til dyb tristhed og en følelse af tab eller svigt.
Nogle mennesker reagerer på skam ved at undgå situationer eller mennesker, der udløser følelsen.
Skam er tæt forbundet med skyld, men den adskiller sig ved at fokusere på ens identitet og selvværd snarere end på en bestemt handling.
Fysiske symptomer
Nogle oplever fysisk rødmen eller sveden som en reaktion på skam.
Skam kan udløse en øget hjertefrekvens.
Skam kan resultere i øget stressniveau og øget produktion af stresshormoner som kortisol.
Adfærdsmæssige symptomer
Personer, der skammer sig, undgår ofte situationer eller mennesker, der kan udløse skammen.
Skam kan føre til social isolation, da man undgår at dele følelser og oplevelser med andre.
Mennesker, der føler skam, er ofte meget selvkritiske og har svært ved at acceptere komplimenter eller positiv feedback.
Nogle reagerer på skam ved at straffe sig selv gennem selvskade, have en nedladende tilgang til sig selv eller lade den indre hårde kritiske stemme blive for dominerende.