Da jeg som studerende første gang hørte om det autonome nervesystem, troede jeg, at det var noget fjernt og abstrakt, der kun interesserede neurologer og medicinske eksperter. Men en uventet oplevelse ændrede fuldstændigt min opfattelse af dette utrolige system.
Som en person, der har kæmpet en del med stress og angst, var jeg besluttet på at finde måder at berolige mit sind og finde indre ro. Jeg havde længe overvejet at påbegynde min egen meditationspraksis, men havde brug for støtte til at komme i gang. I mit nærområde lå et yogatempel og en dag fik en veninde overtalt mig til at gå med hende til yoga. Det skulle vise sig at blive noget af en intens yoga- og meditationssession jeg deltog i.
Sessionen begyndte med rolige åndedrætsøvelser. Min yogi’s dybe beroligende stemme førte mig til mit allerdybeste lag. Hans smukke visualiseringsberetninger førte mig væk fra hverdagen bekymringer og ”to do” lister. Min krop og mit sind gav fuldstændig slip. Pludselig følte jeg en overvældende bølge af frygt og panik skyde igennem min krop. Jeg mistede følelsen af kontrol, og mit hjerte begyndte at slå vildt. Jeg vidste, at dette var en panikangstoplevelse, men det var første gang, at jeg mærkede kroppens autonome (automatiske) respons så kraftigt.
Jeg kunne mærke mine hænder ryste, min vejrtrækning blev hurtig og overfladisk, og mit sind løb af sted med frygtfulde tanker. Det autonome nervesystem havde aktiveret “kamp-eller-flugt”-responsen uden min vilje, og jeg var fanget i en følelsesmæssig rutsjebanetur.
Det autonome nervesystems rolle
Under min uddannelse lærte jeg mere om det autonome nervesystem og dets rolle i reguleringen af vores krops funktioner. Jeg indså, at selvom jeg havde arbejdet med meditation og yoga for at berolige min sjæl, var der stadig dybe lag af frygt og spænding i mig, der skulle adresseres.
Denne oplevelse ændrede min tilgang til terapi og personlig udvikling. Jeg begyndte at udforske, hvordan jeg kunne arbejde med mit autonome nervesystem for at regulere stress og angst. Det viste sig at være en vigtig skridt på min rejse mod indre ro og velvære
I dag forstår jeg, at det autonome nervesystem ikke er noget fjernt og abstrakt, men noget, der spiller en afgørende rolle i vores daglige liv og trivsel. Det er en påmindelse om, at vores krop og sind er tæt forbundet, og at vi kan lære at arbejde sammen med vores autonome nervesystem for at opnå en dybere forbindelse til os selv og opnå balance.
Det autonome nervesystem er i høj grad “automatisk.” Det er en del af det perifere nervesystem, der styrer kroppens funktioner uden behov for bevidst styring eller viljekraft. Det er ansvarligt for at regulere en række livsvigtige kropsfunktioner, såsom hjerteslag, vejrtrækning, fordøjelse og regulering af kropstemperatur.
Det autonome nervesystems to hovedgrene
Det autonome nervesystem er opdelt i to hovedgrene: Det sympatiske nervesystem og det parasympatiske nervesystem. Disse to grene fungerer i tandem for at opretholde kroppens indre balance, kaldet homeostase.
Det sympatiske nervesystem
Dette aktiveres i situationer, der kræver en “kamp-eller-flugt” respons. Det øger hjertefrekvensen, udvider luftvejene og frigiver energi, hvilket hjælper os med at håndtere stress og farlige situationer.
Det parasympatiske nervesystem:
Dette er ansvarligt for at sænke hjertefrekvensen, fremme fordøjelse og sikre, at kroppen hviler og gendanner sig. Det aktiveres under afslappende aktiviteter som hvile, søvn og fordøjelse.
Så selvom det autonome nervesystem fungerer automatisk, er det ikke altid i den samme tilstand. Det reagerer på forskellige situationer og kontekster for at opretholde kroppens balance. For eksempel, når du er i en stressende situation, vil det sympatiske nervesystem dominere, mens det parasympatiske nervesystem er mere aktiv i hviletilstand.
Så selvom det autonome nervesystem fungerer automatisk, kan det også være fleksibelt og tilpasse sig vores behov i forskellige situationer.